Всего пяти минут физической активности на воздухе достаточно для того, чтобы существенно улучшить психологическое здоровье. Это утверждают специалисты Университета из Эссекса (Великобритания), основываясь на результатах собственного исследования, проведенного ими при участии более тысячи студентов этого учебного заведения. В первые пять минут занятий успевает повыситься самооценка человека и его уверенность в себе, а в итоге — и улучшиться настроение. Эти позитивные эффекты двигательной активности на возухе не исчезают и при более продолжительных тренировках, но их выраженность несколько снижается. Редакция Посольства медицины не могло не обратить внимание читателей на эту иноформацию, посчитав ее исключительно полезной для сверхзанятого человека, имеющего мало времени и еще меньше — привязанности к спорту, какими из нас является, к сожалению, подавляющее большинство. Отчего же не воспользоваться этим трюком — спортивной пятиминуткой на воздухе при минимуме усилий для снятия стресса и эмоционального напряжения? В эксперименте для этого оказались хороши ходьба по парку, занятия «во саду ли в огороде», прогулки на велосипеде, рыбалка, да мало ли что еще можно придумать для собственной пользы, научившись наблюдать и понимать себя.
Источник: http://www.medicus.ru |
